النظام الغذائي المتوازن والصحيح مهم للغاية للصحة العامة وكذلك لصحة الجلد. من خلال الاهتمام بمحتوى بعض الأطعمة وزيادة استهلاكها ، يمكنك حماية بشرتك ومنع تكون حب الشباب وحتى تقليل آثار الشيخوخة. بالطبع هناك أطعمة مفيدة للبشرة ، وكذلك أطعمة تضر البشرة. من خلال استكشاف هذه الأطعمة ، حاول تقليل استهلاكها لصحة بشرتك.
حلويات
تعد السكريات المصنعة والمشروبات والحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر ضارة جدًا لبشرتك وجسمك وأسنانك. يمكن أن يتراكم السكر في مينا الأسنان ويسبب تسوس الأسنان. يمكن أن يكون لها أيضًا آثار سلبية على نسبة السكر في الدم والأنسولين. السكر الموجود في معظم الأطعمة التي نستهلكها خلال النهار ، من المعكرونة إلى الخبز ، يمكن أن يخل بتوازن ترطيب الجلد ، وخاصة تكوين حب الشباب ، ويفقد الجلد قوته وبهتانه بفقدان مظهره الحيوي. تساعدك الموازنة بين استهلاك السكر والأطعمة المحتوية على السكر على الشعور بمزيد من النشاط من خلال تنظيم صحتك العامة.
وجبات خفيفة مالحة
الأطعمة التي تسمى الوجبات السريعة ، وهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات المكررة ، تسبب العديد من مشاكل الجلد ، وخاصة زيادة تكوين حب الشباب. الأطعمة الدهنية والمالحة مثل رقائق البطاطس والفشار يمكن أن تغير توازن رطوبة الجلد عن طريق التسبب في احتباس الماء في بشرتك. هذا يزيد من ترطيب الجلد ويسبب مشاكل الجلد مثل الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء.
الأطعمة المقلية
تعتبر الأطعمة المقلية من الأطعمة الرائدة التي تسبب تلف الجلد ، وتزيد من الالتهاب في الجلد ، وتفقد لمعان الجلد ، وتزيد من آثار الشيخوخة. يمكن أن تجعل البطاطس المقلية الجلد أكثر حساسية لأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
اللحوم المصنعة
تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة عالية الدهون والصوديوم مثل السلامي والسجق ولحم الخنزير يمكن أن يضر بشرتك. تسبب هذه الأطعمة أيضًا تزييتًا مفرطًا للجلد وحتى الروائح الكريهة عند التعرق.
الصلصات
تعتبر التوابل المكثفة مثل صلصة الصويا والكاتشب وصلصة الشواء ، والتي غالبًا ما تستخدم السكر المضاف وتعتبر مصادر للصوديوم ، من الأطعمة الضارة بالجلد. أيضًا ، يمكن للزيوت الغنية بالأوميجا 6 الموجودة في المايونيز وبعض تتبيلات السلطة أن تحفز عملية الالتهاب في الجلد.
منتجات الألبان
في الواقع ، وجد أن منتجات الألبان ، المفيدة جدًا للصحة العامة ، مرتبطة بحب الشباب نتيجة لبعض الدراسات. على الرغم من عدم وضوح كيفية مساهمة الحليب في تكوين حب الشباب ، إلا أن هناك بعض النظريات حول هذه المشكلة. يقال إن الحليب يزيد من مستويات الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب ، بغض النظر عن تأثيره على نسبة السكر في الدم.
سمن
يعتبر المارجرين ، الذي يحتوي على دهون غير مشبعة ضارة ، من بين الأطعمة التي لا ينصح باستهلاكها بشكل مفرط ، ليس فقط للبشرة ولكن أيضًا للصحة العامة. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من المارجرين إلى تلف الجلد عن طريق التسبب في أن الدهون غير المشبعة التي يحتويها تجفف الجلد ونتيجة لذلك ، يزيد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
من خلال الحد من استهلاك كل هذه الأطعمة الضارة ، حاول زيادة استهلاكها من خلال اكتشاف الأطعمة التي ستكون مفيدة لبشرتك في مقالنا عن أطعمة شد البشرة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على بشرة صحية ومشرقة ونابضة بالحياة من خلال تغذية بشرتك من الداخل بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة.
تعليقات
إرسال تعليق