شكر نفسك ، واحتضان النجاحات التي حققتها أو "الإخفاقات" التي لم تحققها ، وحب نفسك بالطريقة التي أنت عليها وفي وضعك أمر مهم للغاية لعيش حياة صحية. من الواضح أنك تعرضت لبعض الإساءات ، خاصة في السنوات الأخيرة ، مع كون وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتنا. حاول أن تكيف نفسك مع تلك المفروضات وتجنب الوقوع في أنماط معينة. ابدأ بحب هويتك وصورتك وجسدك. عندها ستكتشف أنه لا يوجد شيء أهم منك ومن سعادتك. طالما أنك سعيد ، ستجلب لك الحياة المزيد من الأشخاص واللحظات لتضحك عليها. يمكنك أن تشعر بمزيد من الراحة والسعادة مع بعض الدراسات التي تحتاج إلى القيام بها على هذا الطريق.
يتأمل
يعتبر التأمل من أفضل الطرق لتركز نفسك وأفكارك. عندما تكون متوترًا وقلقًا وغير سعيد ، حاول مواجهتهم بالتأمل بدلاً من الهروب منهم. ابحث عن مكان هادئ ، وأغمض عينيك وركز على تنفسك. باستخدام تقنية التنفس ، يهدأ دماغك وتتم إدارة مشاعرك وأفكارك بسهولة أكبر.
قد يكون من الصعب التركيز في البداية. لا تستسلم وادمج التأمل في حياتك. يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من مقاطع الفيديو والتطبيقات لتقنيات التنفس الصحيحة.
خذ وقتًا لممارسة الرياضة
في الواقع ، في هذه المرحلة ، لا نتحدث عن تمارين مكثفة ، وصالات رياضية ، وتمارين ذات أوزان. المفتاح هو القليل من الحركة. يساعد التحرك طوال اليوم جسمك على العمل وتنشيطه. هذا يجعلك تشعر بتحسن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الاسترخاء وتمديد عضلاتك من خلال تجربة وضعيات اليوجا البسيطة في المنزل ، أو يمكنك المشي في الطقس الجيد. اكتشف أي واحد لك. يمكنك أيضًا العثور عليها من خلال تجربتها. ربما يكون الشيء الذي سيفيدك هو الجري على الشاطئ.
اختر الكتب المناسبة لك
هل سبق لك أن قضيت وقتًا في محل لبيع الكتب تبحث في أغلفة الكتب وملخصاتها؟ قبل قراءة كتاب ، سيذكرك اختيار موضوع تحبه أو تعلم أشياء مختلفة أو الضياع بين عوالم مختلفة بأنك تستغرق وقتًا لنفسك. سيختار عقلك تلك القصة التي ستشعر بالسعادة أثناء القراءة ، وستساعدك على إنشاء مساحات خاصة حيث يمكنك أن تكون بمفردك أثناء قراءة كتاب.
علاوة على ذلك ، فإن الشعور بأنك تفعل شيئًا مهمًا لتطورك سيعزز أيضًا احترامك لذاتك.
اكتشف أين أنت سعيد
اقضِ المزيد من الوقت في الأماكن التي تكون سعيدًا فيها ومع الأشخاص الذين تشعر بالسعادة معهم. إذا كان المقهى يشعرك بالرضا ، فيمكنك الخروج للقراءة أو العمل هناك. بعد الانتهاء من عملك ، يمكنك مقابلة أصدقائك هناك والدردشة. إذا كنت تقضي معظم وقتك في المنزل ، فخصص لحظات للتنفس أثناء النهار وحاول قضاء تلك اللحظات في أماكنك المفضلة.
جمّل بيئتك
حاول أن تملأ الأماكن التي تقضي فيها معظم وقتك بأشياء تحبها وتجعلك سعيدًا. يمكنه وضع الصور أو الزهور على مكتبك. يمكنك كتابة ملاحظات لطيفة تجعلك تتحرك. يمكنك شراء بطانية ناعمة على الأريكة حيث تشاهد فيلمًا ، وإذا قضيت وقتًا أطول في المنزل ، يمكنك الاستفادة من رائحة البخور والزيوت الطبيعية. سيعطيك هذا العمل رسالة مفادها أنه يمكنك أن تجعل نفسك سعيدًا تمامًا. هذا سيزيد من حبك لنفسك.
خصص أوقاتًا خلال اليوم للإبطاء
إن الواجب المنزلي الذي يتعين عليك إكماله خلال اليوم والاجتماعات التي ستعقدها والعديد من الأشياء التي يجب القيام بها تؤدي إلى حياة سريعة. خصص وقتًا أثناء النهار للإبطاء قليلاً. يمكنك التخطيط لهذه اللحظات على أنها التنفس ، والأكل ببطء ، والراحة من خلال أخذ استراحات لبضع دقائق خلال اليوم.
تطبيق عمل المرآة
هل سمعت يومًا عن عمل تكمله في المرآة؟ نعم ، حاول أن تمدح نفسك عندما تقف أمام المرآة التي تنظر إليها كل يوم. ربما سيبدو الأمر مضحكًا بعض الشيء ، ربما إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ذلك ، لكن انظر إلى عينيك في المرآة وقل إنني أحبك. يمكن أن يساعد هذا التمرين في بناء ثقتك بنفسك.
طور من مشاعر الامتنان لديك
لقد وصلنا إلى أهم خطوة. أفضل طريقة لزيادة حب الذات والاحترام هي أن تشكر الشخص الذي أنت عليه. هنئ نفسك قبل أي شخص آخر على شيء أنجزته. سلط الضوء على امتنانك للأوقات العصيبة التي مررت بها. يمكنك أيضًا تحويلها إلى دراسة. احصل على دفتر ملاحظات واكتب كل ليلة 3 أشياء تشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم. هنا يمكنك التفكير بكل بساطة. "أنا ممتن لقضاء بعض الوقت مع صديقي اليوم". يمكن أن تكون جمل مثل "شكرًا لك على إعداد وجبتي المفضلة".
تعليقات
إرسال تعليق