الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ويساعد في تكوين الأوتار والأربطة وأنسجة الجلد غالبًا ما يتم الترويج له لفوائده مثل تقليل علامات الشيخوخة ونفخ الجلد وتقوية الشعر. ينتج جسمك الكولاجين بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال مكملات مرق العظام ومجموعة متنوعة من الأطعمة.
إذن ما هي الفوائد المحتملة للكولاجين لشعرك؟ إقراء لتكتشف الكثير.
يوفر الأحماض الأمينية التي يمكن استخدامها لنمو الشعر
يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين. يستخدم جسمك مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية لإنتاج الكيراتين - يوجد بعضها في الكولاجين. عندما تستهلك الكولاجين والبروتينات الأخرى ، يقوم جسمك بتقسيمها إلى أحماض أمينية ، والتي تستخدم بعد ذلك لتكوين بروتينات ومركبات جديدة
هناك 11 من الأحماض الأمينية غير الأساسية التي يمكن أن يصنعها جسمك ، و 9 أحماض أمينية أساسية يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي. يتكون الكولاجين بشكل أساسي من 3 أحماض أمينية غير أساسية: البرولين والجليسين والهيدروكسي برولين
البرولين هو أيضا المكون الرئيسي للكيراتين. لذا فإن استهلاك الكولاجين الغني بالبرولين يمكن أن يعني تزويد جسمك بوحدات البناء التي يحتاجها لبناء الشعر.
يساعد في محاربة تلف الشعر
يمكن أن يعمل الكولاجين كمضاد للأكسدة ويحارب الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يمكن تعريف الجذور الحرة بأنها مركبات تتطور في جسمك نتيجة للإجهاد وملوثات الهواء والتدخين وسوء التغذية والكحول والتأثيرات البيئية الأخرى. يمكن أن تتسبب الكثير من الجذور الحرة في إتلاف الخلايا والبروتينات والحمض النووي
تشير الدراسات إلى أن الجذور الحرة يمكنها أيضًا إتلاف بصيلات الشعر. نظرًا لأن دفاعات الجسم ضد الجذور الحرة تتناقص مع تقدم العمر ، فإن كبار السن معرضون بشكل خاص لتلف الشعر (8). يحتاج جسمك إلى مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة ودعم صحة الشعر.
قد يمنع ترقق الشعر المرتبط بالشيخوخة
يشكل الكولاجين 70٪ من الأدمة ، وهي الطبقة الوسطى من بشرتك التي تحتوي على كل بصيلة شعر ويساهم في مرونة وقوة الأدمة. مع تقدم العمر ، يصبح جسمك أقل كفاءة في إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا في الأدمة. قد يكون هذا أحد أسباب ترقق الشعر بمرور الوقت. لذلك ، فإن تزويد جسمك بالكولاجين يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأدمة ومنع ترقق الشعر.
يمكن أن يؤخر شيب الشعر.
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن للكولاجين أن يقاوم تلف الخلايا وشيب خيوط الشعر. يتأثر شيب الشعر المرتبط بالعمر بشدة بالوراثة ، لكن تلف الجذور الحرة للخلايا التي تنتج لون الشعر قد يلعب دورًا أيضًا
مع تقدمك في العمر ، تبدأ الخلايا التي تنتج صبغة الميلانين ، والتي تمنح شعرك لونه ، في الموت بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن الجذور الحرة الناتجة عن سوء التغذية والإجهاد والملوثات البيئية يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بالخلايا المنتجة للميلانين
إذا لم يكن لديك ما يكفي من مضادات الأكسدة لمحاربة أضرار الجذور الحرة ، فقد يبدأ شعرك في التحول إلى اللون الرمادي. وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن نشاط مضادات الأكسدة لبصيلات الشعر الأبيض أقل من نشاط بصيلات الشعر التي لا تزال تحتوي على صبغة. نظرًا لأنه ثبت أن الكولاجين يحارب الجذور الحرة في دراسات أنابيب الاختبار ، فقد يساعد نظريًا في منع تلف الخلايا التي يتكون منها لون الشعر. للوقاية من شيب الشعر المبكر أو إبطاء الشيب المرتبط بالعمر.
من السهل جدًا إضافته إلى نظامك الغذائي!
من الممكن الحصول على الكولاجين بشكل طبيعي. يمكنك إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية. بما أن الكولاجين يشكل النسيج الضام للثدييات ، فهو موجود في جلد وعظام وعضلات الحيوانات مثل الدجاج والماشية والأسماك. يحتوي المرق المصنوع من عظامهم على كل من الكولاجين والجيلاتين ، وهو شكل مطبوخ من الكولاجين. يمكنك أيضًا شرب مرق العظام لاستهلاك الكولاجين وإضافته إلى الحساء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين ج أن تزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم. يعد البرتقال والفلفل وبراعم بروكسل والفراولة مصادر ممتازة لهذا الفيتامين.
يمكن أيضًا تناول الكولاجين كمكمل غذائي. وفقًا للأبحاث الحالية ، فإن مكملات الكولاجين آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حالة صحية خاصة ، فننصحك بعدم تناول أي مكملات دون استشارة طبيبك.
تعليقات
إرسال تعليق